Методы управления своим эмоциональным состоянием.
Мы часто испытываем негативные эмоции, когда не оправдываются наши ОЖИДАНИЯ. Что такое ожидание? Это когда мы ждем, что случится что-то, и оно будет таким, каким мы его хотим видеть. Это касается и личного общения и профессиональной сферы.
Необходимо понять, что ожидание – это пассивная позиция. Мы просто ожидаем, что что-то случится или изменится. Но, если у вас есть ЖЕЛАНИЕ, то вы будете предпринимать шаги для его достижения.
Ожидание - пассивная форма поведения, а желание - активная, и для достижения желаемого, вам необходимо совершить ДЕЙСТВИЯ.
Предлагаю вам сделать одно простое упражнение, которое позволит вам эффективно управлять вашим эмоциональным состоянием.
Нарисуйте таблицу с тремя вертикальными столбцами.
1. Вспомните и опишите ситуации, когда вы испытывали негативные эмоции. В 99% случаев эти негативные эмоции были обусловлены не оправдавшимися ожиданиями.
2. Теперь вспомните, что это были за ожидания. Запишите все эти ожидания в первый столбец.
3. За каждым ожиданием есть некое желание, которое осуществится, если ожидание совпадет с реальностью. Подумайте, что это за желание и переведите ожидание в желание. Запишите во второй столбец.
4. Задайте себе вопрос: «Как я могу достичь этого?» Сформулируйте действия, необходимые для достижения желаемого. Запишите в третий столбец.
5. Приступайте к осуществлению задуманного. Помните, что любой путь начинается с первого шага!
Еще больше полезных упражнений на тренинге eq-decigion.ru
Приходите!